Cuando se trata de construir fuerza, volumen y rendimiento en el tren inferior, las máquinas Hack Squat y Pendulum Squat son dos herramientas de alto impacto que vale la pena conocer a fondo. Aunque a simple vista parecen similares, sus diferencias biomecánicas y de enfoque muscular son significativas. En este artículo te explicamos sus ventajas, diferencias y cuál podría ser la mejor opción para ti o para tu gimnasio.
¿Cómo funciona cada una?
🔹 Hack Squat: versatilidad y trabajo conjunto de glúteos y cuádriceps
En esta máquina, el usuario se posiciona con la espalda contra un respaldo inclinado, mientras los pies se apoyan sobre una plataforma móvil. Este ángulo de ejecución permite una mayor flexión de cadera, lo que se traduce en un trabajo conjunto de cuádriceps y glúteos.
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Brazo momento más balanceado.
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Ejecución segura y cómoda para la mayoría de los usuarios.
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Ideal para iniciados, adultos mayores, y entrenamientos generales de fuerza.
🔹 Pendulum Squat: enfoque intenso en los cuádriceps
A diferencia de la anterior, la Pendulum Squat Machine posiciona al usuario de frente a la plataforma, la cual se mueve de forma pendular. Este diseño genera un brazo momento más largo hacia la rodilla que hacia la cadera, lo que provoca una mayor exigencia sobre los cuádriceps y menor participación de los glúteos.
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Aplicación de fuerza más perpendicular a la tibia.
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Estimula con precisión el vasto medial y lateral.
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Requiere mayor control y experiencia: favorita entre culturistas y atletas avanzados.
¿Cuál elegir?
| Objetivo | Mejor opción |
|---|---|
| Trabajo integral de piernas | Hack Squat |
| Mayor enfoque en cuádriceps | Pendulum Squat |
| Versatilidad y facilidad de uso | Hack Squat |
| Estímulo muscular avanzado | Pendulum Squat |
Ambas máquinas son eficientes y efectivas. Si buscas una opción más general, adaptable y cómoda, la Hack Squat es excelente. Pero si tu enfoque está en desarrollar al máximo los cuádriceps con mayor aislamiento y carga localizada, la Pendulum Squat Machine es ideal.
La calidad sí importa
Independiente de tu elección, es clave que optes por equipamiento profesional, estable y ergonómico, que te permita entrenar con seguridad y confianza. Por eso, en ILUS Fitness encontrarás modelos de Hack Squat y Pendulum Squat diseñados para ofrecer la mejor biomecánica y durabilidad del mercado, usados por atletas y centros de alto rendimiento en Chile y el mundo.
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