Armar tu espacio personal para ejercitarse puede convertirse en una empresa difícil, si no tienes claro lo que necesitas. El mundo del fitness ofrece un sinnúmero de productos que satisfacen distintas necesidades y exigencias, pero no todo es importante cuando estás por proyectar en casa tu gimnasio propio. Es necesario concentrar los esfuerzos y verificar los espacios para elementos que son imprescindibles; con ellos podrás desarrollar cualquier rutina y, luego, preocuparte de robustecer con elementos de entrenamiento específicos.
Rack, Half Rack o Media Jaula
Indispensable para ejercicios como pull ups, presses y sentadillas con barra. Algunos modelos integran sistemas de polea con carga de discos o incluso barra tipo smith para una versatilidad total.
Barra Olímpica
Ideal para levantamientos con carga. Se recomienda una barra con capacidad de 700 a 1500 lb, con recubrimientos como cerakote, óxido negro o cromado, y moleteado medio para un grip óptimo.
Collarines
Esenciales para fijar los discos a la barra con seguridad. Los mejores incluyen mecanismos de bloqueo rápido y protección interior para evitar rayar las mangas.
Discos o Bumpers
Discos de goma, uretano o Hi-Temp, según el uso. Pueden tener agarres para mayor comodidad. Se adaptan tanto a máquinas como a entrenamientos individuales.
Banco Ajustable
Versátil para presses, remos y ejercicios como hip thrusts. Asegúrate de que sea resistente, de tamaño adecuado y fácil de mover si el espacio es limitado.
Elevador de Talones
Accesorio simple pero clave para mejorar la técnica de sentadilla y activar correctamente la cadena posterior. Puede ser fijo o individual por pie.
Power Bands
Bandas de resistencia que permiten entrenar en cualquier parte. Son útiles para trabajo asistido, calentamiento o agregar tensión a movimientos tradicionales.
Stand para Búlgaras
Permite realizar estocadas búlgaras con estabilidad. Las versiones ajustables se adaptan a distintos tamaños y ángulos de trabajo.
Barra Hexagonal
Excelente para iniciarse en el uso de barra o para rehabilitación. Permite una distribución centrada del peso, ideal para deadlifts seguros y técnicos.
Palmetas de Caucho
Amortiguan impactos, protegen el piso y permiten crear déficit en ejercicios como sentadillas. También útiles para levantar cargas de forma más controlada.
Mancuernas Ajustables
Reemplazan un rack completo de mancuernas ocupando solo el espacio de un par. Permiten múltiples configuraciones de peso en un solo producto.
¿Tienes más presupuesto?
Con un extra de inversión puedes incorporar máquinas de rendimiento profesional:
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Freemotion Dual Cable Cross
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ILUS Optimal Dual Cable
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Banca Glute Builder V8 o ILUS Glute Thruster
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Leg Press ILUS o Atlantis
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Extensión / Curl de piernas dual
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Máquinas tipo remo o Lat Pull Down
Tabla resumen de equipo esencial para Home Gym
| Equipo | Función principal | Beneficio clave | Ejemplo recomendado | Espacio requerido |
|---|---|---|---|---|
| Rack / Half Rack | Soporte de barra, dominadas, poleas | Entrenamiento de cuerpo completo | ILUS Pulley / Half Rack | 1,2 × 1,5 m |
| Barra Olímpica | Levantamientos con discos | Estándar olímpico y durabilidad | ILUS Cerakote / Oxide Bar | Uso dentro de rack |
| Collarines | Fijan discos a la barra | Seguridad y protección | Collarines Plástico ILUS | — |
| Discos / Bumpers | Carga variable | Durabilidad y protección de superficie | Bumpers Hi-Temp / Discos Jordan | Rack 0,5 × 0,5 m |
| Banco Ajustable | Press, remo, hip thrust | Multiposición, transporte fácil | ILUS Adjustable Bench | 0,5 × 1,3 m |
| Elevador de Talones | Sentadillas | Mejora postura y activación | ILUS Heel Wedge | — |
| Power Bands | Resistencia elástica | Portabilidad, progresión continua | Power Bands ILUS | — |
| Stand para Búlgaras | Estocadas búlgaras | Estabilidad y ajuste | ILUS Single-Leg Stand | 0,4 × 0,6 m |
| Barra Hexagonal | Deadlift centrado | Técnica segura | Hex Bar ILUS | 0,8 × 1,2 m |
| Palmetas de Caucho | Deadlift, déficit, protección suelo | Absorción de impacto | Rubber Tiles ILUS | Según disposición |
| Mancuernas Ajustables | Fuerza general | Reemplazo de set completo | PowerBlock / ILUS Ajustables | 0,4 × 0,4 m |
ILUS Fitness representa en Chile marcas como Keiser, Freemotion Fitness, Booty Builder, DRAX, Exxentric, Atlantis Strength, Glute Builder, WellnessSpace Brands, Prime Fitness USA, Gymleco, The Occlusion Cuff y PowerBlock.
Con esta guía, ya puedes diseñar tu propio gimnasio en casa de forma eficiente y con equipo profesional. Prioriza lo esencial, planifica bien tu espacio, y entrena como los mejores desde la comodidad de tu hogar.
ILUS. Juntos somos más fuertes.
